【遇心】自我成長—信念療癒

 

What gets us into trouble is not what we don't know. It's what we know for sure that just ain't so.  -  Mark Twain

讓我們陷入困境的不是無知，而是我們一直深信不欵的自以為正確。

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一直發現我絕大部分的個案都有一些共同特質—

他們都想要尋求讓自己內在變得更好的方法

我其實很受感動

在我的每日儀軌的祈禱裡有一段常常是

『我可以吸引跟我可以互相支持的個案』

而我吸引來的大部分都是願意為自己人生負責的人

所以常常問題會是

『我有什麼問題?』

『我內在要怎麼改進』

『我如何可以放下這種恐懼...』

當然透過療癒及自我溝通都一定有助於幫助改變的發生

但一般個案沒辦法這麼頻繁的做諮詢或療癒

所以要來分享一個對信念改變的有效方式

首先

你要認出這個想法對你造成一定影響的

例如：自我批評~自我懷疑~什麼事都想到最壞的那一面...

舉例來說：老王現在受疫情影響沒工作，覺的自己短期一定找不到工作，完蛋了，下個月房租付不出來了。

1.你腦中產生一個這樣的念頭－自己短期一定找不到工作，完蛋了，下個月房租付不出來了

2.你認出它來（我看見這個讓我產生更多恐懼的想法）

3.想像把這個想法放到你的雙手之中，對它真心的說：『謝謝！我看見你了！』

4.把它交給你的高我(天使.神.上帝，任何你覺的信任的任何存在)對他說：『慢走！不送喔！』

5.雙手環抱自己，跟自己說：『我好棒！謝謝！』

你會發現初期你需要很常做這練習，後期越來越少~

表示不再適合你的信念都漸漸離你而去了

中間如果同樣的念頭又出現，就再重做一遍，沒問題的，不用責怪自己

就當老朋友相見，就跟他說～

『你又回來了！雖然謝謝你回來看我，但我現在真的不需要你。』

上面的是在想像中的畫面，也許對某些人來說太抽象

對於不太習慣使用想像力的人，可以更具像化一些

1.你腦中產生一個對你而言想改變的念頭

2.把它寫在一張紙上，對著它說『謝謝』

3.直接燒掉或剪碎，沖馬桶...

4.一樣跟自己說『我好棒!!謝謝!』

上面的重點是

以對你而言最舒服的方式，所以你可以有適合你的版本

但需要

1.有儀式感，你是非常認真的對待這件事

2.一定要感謝過往的信念，即便你覺的對現在的你而言是不好的，

但曾經也獲得某些好處，才會緊抓著不放，只是現在的你不需要，

現在有更適合自己的信念。

3.一定要回過頭來擁抱及感謝自己，因為願意改變的是自己啊！這真的是一件非常棒的事

任何事情都可以是有趣好玩的~

包含發現自己的限制性信念

就像抓bug一樣

也是一種自我了解及重建

在這條路上，我們都是勇士！一起前進吧！

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照片攝於 阿里山‧特富野古道